วันนอนหลับโลก (World Sleep Day) เป็นวันที่รณรงค์ให้คนทั่วโลกตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับที่มีคุณภาพต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยจัดขึ้นทุกๆวันศุกร์ที่สอง ของเดือนมีนาคม
ถ้าพูดถึงเรื่องของการนอนหลับ เชื่อว่าทุกคนอาจเคยได้ยินวิธีการหลับแบบแปลกๆของนักเตะระดับโลกกันมาบ้างแล้ว
อย่าง คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ก็มีทริคการหลับแบบนอนสะสม คือจะไม่นอนรวดเดียว 8 ชั่วโมง เพราะถ้าเป็นแบบนั้นช่วงเวลาบ่าย 3 ร่างกายจะเริ่มล้าและง่วง เขาจะแบ่งเวลาเป็นงีบหลับวันละ 5 ครั้ง รอบละ 90 นาที ค่อยเข้านอนตอนกลางคืน ซึ่งก็จะไม่ใช่การหลับยาวๆแบบคนทั่วไป เพราะเขามีพลังงานสะสมจากการงีบไว้อยู่แล้ว
ส่วนอีกคนที่มีวิธีการนอนหลับที่คนทั่วไปอาจจะมองว่าแปลก คือเออร์ลิ่ง ฮาลันด์ เขาใช้เทปกาวปิดปากตอนนอนหลับ เพื่อให้หายใจทางจมูกในเวลาหลับ !?
เรื่องนี้ในวงการวิทยาศาสตร์และกีฬามีการใช้และถกเถียงกันมานานนับ 25 ปีแล้ว
ซึ่งเรื่องนี้ มีโค้ชด้านการหายใจ ชื่อ แพทริค แมคคีน ออกมาเปิดเผยว่า “การใช้เทปปิดปากระหว่างฝึกซ้อมมีมานานกว่า 25 ปีแล้ว”
ทั้งนี้การนำเทปไปปิดปากนั้นไม่ควรแปะไปตรงกลางโดยตรง จากคำแนะนำเรื่องความปลอดภัยของแมคคีน โดยเขาแนะว่าควรนำเทปแปะรอบริมฝีปากบนและล่างให้แนบติดกันแทน
ปัญหาจากการหายใจทางปากนั้นมีตั้งแต่การได้รับฝุ่นเข้าสู่ร่างกาย เนื่องจากไม่มีขนจมูกที่คอยดักกรองไว้ ความเสี่ยงเกิดกลิ่นปาก เกิดการสูญเสียน้ำมากกว่า ไปจนถึงความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดกระดูกสันหลังส่วนล่างมากกว่าการหายใจผ่านจมูก
แมคคีน ระบุว่า “ถ้าคุณอ้าปากหายใจระหว่างนอนหลับ คุณจะใช้เวลาไปกับการหลับตื้นเป็นส่วนมาก และมีช่วงเวลาหลับลึกน้อยเกินไป ซึ่งช่วงหลับลึกเป็นเวลาที่ร่างกายและสมองได้ฟื้นฟูตัวเอง”
“จมูกคืออวัยวะเดียวในร่างกายของมนุษย์ที่ทำหน้าที่หายใจเข้าออก ปากไม่ได้ถูกสร้างมาเพื่อสิ่งนั้น มันมีไว้เพื่อกิน พูด ดื่ม ส่วนจมูกมีไว้เพื่อดมกลิ่นและหายใจ”
แต่ก็ใช่ว่าการใช้เทปกาวปิดปากขณะนอนหลับ มันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับทุกคน มันต้องมีการเทสต์การนอนหลับ ตรวจร่างกาย มาก่อนหน้านั้น ใช่ว่าจู่ๆอ่านจบแล้วเราจะใช้เทปกาวปิดปากตอนนอนทันที เพราะเผลอๆคุณอาจจะมีปัญหาเรื่องการหายใจติดขัด ต้องตื่นกลางดึก และเสี่ยงในเรื่องของปริมาณอ็อกซิเจนที่อาจจะลดลงด้วย
ดังนั้นใครที่มีปัญหาเรื่องการนอน แล้วมองว่าทริคของนักเตะเหล่านี้น่าจะสนใจ แนะนำให้ #ปรึกษาแพทย์ ก่อนเป็นอันดับแรกว่าวิธีไหนเหมาะสมกับร่างกายของคุณ
ส่วนใครที่กำลังแอบหัวหน้างีบหลับอยู่ในออฟฟิศตอนนี้ แนะนำปรึกษาเพื่อนร่วมงานหรือแม่บ้าน ให้ช่วยสะกิดเวลาหัวหน้าเดินผ่านที่โต๊ะทำงานด้วยแล้วกัน
