เชื่อว่าเมื่อคืนนี้หนุ่มสาวหลายคนได้แชร์ภาพของดาราสาว ยิปซี คีรติ ที่สวมบิกินี่เขียวอวดหุ่นสวยๆ
แน่นอนว่าหลายคนยกให้หุ่นของเธอเป็นหุ่นในฝัน มีสาวๆหลายคนพยายามออกกำลังกายโดยมีเธอเป็นไอดอล แต่ทุกคนก็อาจจะไม่เคยรู้เลยว่า กว่าที่ยิปซี จะได้หุ่นแบบนี้ เธอก็ผ่านกระบวนการที่ผิดพลาดจนทำให้ร่างกายไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
"ยิปซีชอบออกกำลังกายต่อยมวย ยกเวทแบบหนัก เต้นซุมบ้าแบบรุนแรง ว่ายน้ำ โยคะร้อน และพิลาทิส เล่นกีฬาที่ใช้แรงกระแทกเยอะ สิ่งที่เกิดขึ้นและไม่คาดคิดมาก่อนคือออกกำลังกายผิดวิธีโดยไม่รู้ตัวมาเป็นเวลาหลายปี" ดาราสาวเริ่มเล่าผ่านรายการยิปย่อย EP94
"มารู้อีกทีว่าเป็นกระดูกสันหลังคด คือช่วงที่ออกกำลังกายหนัก ยกเวทหนักๆ เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนนั้นมีอาการเจ็บอยู่ตลอด แต่เลือกที่จะเมินอาการเจ็บ เพราะคิดว่าตัวเองออกกำลังกายอยู่ทุกวัน คิดว่ากล้ามเนื้อกำลังทำงาน ซ่อมแซมตัวเอง ซึ่งยิปเจ็บแบบเรื้อรังแม้จะไม่ได้ออกกำลังกาย"
"ก็เลยไปลองเช็กดูที่คลินิกกายภาพ แล้วเขาก็บอกว่ากระดูกสันหลังเราคด เราก็ตกใจมาก และที่ตัดสินใจไปเอกซเรย์เพราะว่ามันมีอาการร้าวลงไปขาซ้ายทั้งขา ไม่รู้สึก มันชา พอดูผลเอกซเรย์แล้วเหมือนเป็นคนทิ้งเอวซ้ายตลอดเวลา"
ยิปซี คีรติ ยังฝากถึงทุกคนที่ต้องการจะออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นว่า อยากให้มองถึงเรื่องของสุขภาพข้างใน มากกว่าคำว่าภาพลักษณ์ข้างนอก หรือ หุ่นสวย และอยากให้ทุกคนศึกษาการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีด้วย
ซึ่งข้อมูลจากเว็บไซต์ POBPAD.com ได้แนะนำเทคนิคสำหรับคนเล่นเวทไว้ว่า การฝึกกล้ามเนื้อด้วยการใช้น้ำหนักอย่างเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นต้องใช้เวลาในห้องออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลานาน ๆ จึงจะเห็นผลลัพธ์ โดยสำหรับคนส่วนใหญ่ การเวทเทรนนิ่งเพียงช่วงระยะสั้น ๆ เพียงสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที ให้ผลดีอย่างเห็นได้ชัดเจน ซึ่งก็ถือเป็นระยะเวลาในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่เพียงพอสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดีโดยทั่วไป โดยกิจกรรมออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์นั้นแนะนำให้มีการฝึกกล้ามเนื้อหลักทุกส่วนของร่างกายอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วย
