mainstand

Feature

ไขข้อสงสัย : ทำไมยิ่งออกกำลังกายหนักยิ่งมีกลิ่นปาก?



กลิ่นปาก นั้นเป็นสิ่งที่ชวนกระอักกระอ่วนใจจริงๆ ไม่ว่าเราจะเป็นฝ่ายที่มีกลิ่นปากเอง หรือเป็นคนที่ได้กลิ่นจากคนใกล้ตัว...เพราะมันยากที่จะเดินไปบอกกันตรงๆสำหรับเรื่องนี้ 


 

อย่างไรก็ตามสิ่งน่ากลัวกว่าการได้กลิ่นปาก หรือการมีกลิ่นปากนั้น คือการไม่รู้ตัวเอง มีปัจจัยมากมายที่ทำให้เป็นเช่นนั้น และหนึ่งในสิ่งที่ทำให้คุณมีกลิ่นปากโดยไม่รู้ตัวก็คือ "การออกกำลังกาย" 

ทำไมการออกกำลังกายทำให้ปากเหม็น? เรื่องนี้แม้แต่นักกีฬาระดับโอลิมปิกก็ยังหนีไม่พ้น… แต่เรามีวิธีแก้ปัญหานั้น 

ติดตามได้ที่นี่

 

ออกกำลังกายแล้วมีกลิ่นปาก?

ไม่มีใครไม่รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นทำให้ร่างกายเเข็งแรง และมีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามทุกอย่างในโลกนั้นล้วนมี 2 ด้าน การออกกำลังกายนั้นก็มีด้านลบเช่นกัน สิ่งที่หลายคนรู้คืออาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยที่จะตามมา แต่ที่แน่ๆเชื่อว่าหลายคนอาจจะยังไม่รู้นั่นคือการออกกำลังกายหนัก ๆ มีโอกาสที่จะทำให้คุณมีกลิ่นปากโดยไม่รู้ตัว

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น อย่างแรกต้องเข้าใจก่อนว่า 90-95% ของคนที่มีกลิ่นปากนั้นเกิดจากการมีเชื้อโรคในช่องปาก โดยเชื้อโรคเหล่านั้นจะผลิตก๊าซซัลเฟอร์ ที่มีกลิ่นเหม็น ซึ่งเป็นหน้าที่หลักของพวกมัน อย่างไรก็ตามร่างกายของมนุษย์ก็ต่อต้านโดยสัญชาตญาณด้วยการผลิตน้ำลายออกมา ซึ่งน้ำลายนั้นมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อโรคและแบคทีเรียนั่นเอง

และสิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายที่มีระดับความเข้มข้นสูงนั้นทำให้มีโอกาสที่เชื้อโรคและแบคทีเรียในช่องปากเจริญเติบโตได้ดี เหตุผลมันก็คล้าย ๆ กับตอนที่คุณหลับนั่นแหละ เพราะเมื่อออกกำลังกายร่างกายของคุณจะ "ขาดน้ำ" 

การขาดน้ำทำให้ต่อมผลิตน้ำลายทำงานน้อยกว่าปกติ และเมื่อในปากไม่มีน้ำลายที่คอยล้างและต่อต้านเหล่าเชื้อแบคทีเรียจึงทำให้พวกมันเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว และทรงอานุภาพมากขึ้นในยามทีช่องปากของเราเปรียบได้กับการไร้ยามชายฝั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างออกกำลังกายอาจจะมีการกินอาหารอย่าง กล้วย, เกลือแร่ หรือ เวย์โปรตีน ก็จะยิ่งทำให้เกิดปัญหามากขึ้นไปอีก เพราะอาหารเหล่านี้จะถูกหมักหมมและกลายเป็นเชื้อโรคง่ายขึ้นในช่วงที่มีปริมาณน้ำลายน้อย 

แน่นอนว่ากลุ่มคนออกกำลังกายหนักหลายคนไม่รู้ตัวกับการมีกลิ่นปากในช่วงเวลาดังกล่าว เนื่องจากพวกเขาต่างก็มีสมาธิในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ รู้ตัวอีกทีเมื่อเปิดปากพูด ก็อาจจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกกระอักกระอ่วนใจอย่างบอกไม่ถูก

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนหรอกที่จะประสบปัญหาแบบนี้ เพราะต่อมผลิตน้ำลายของแต่ละคนนั้นสามารถผลิตน้ำลายได้ไม่เท่ากัน ใครที่ผลิตน้ำลายได้มากก็ดีไปคุณก็จะห่างไกลการมีกลิ่นปากระหว่างออกกำลังกายขึ้นมาอีกหน่อย ทว่าใครที่ผลิตน้ำลายได้น้อยรับรองได้ว่ามันจะมีปัญหาตามมาแน่นอน

 

กลิ่นปากไม่ใช่เรื่องตลก

แน่นอนว่ากลิ่นปากระหว่างออกกำลังกายนั้นถือเป็นเรื่องเล็ก เมื่อเทียบกับสุขภาพที่ดีที่คุณจะได้มา การจะกลัวมีกลิ่นปากจนไม่ต้องออกกำลังกายและกินกับนอนอย่างเดียวคงไม่ใช่วิธีที่ดีแน่ เพราะถ้าทำอย่างนั้นดูทรงแล้วจะเกิดปัญหาใหญ่ยิ่งกว่ากลิ่นปากหลายเท่านัก

อย่างไรก็ตามการป้องกันก็เป็นวิธีที่กลุ่มนักออกกำลังกายไม่สามารถมองข้ามได้เลย ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มมือใหม่ที่มีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก หรือกลุ่มนักกีฬาอาชีพที่เล่นกันจริงจัง ต้องประสบความสำเร็จต้องสร้างคาแร็คเตอร์ อะไรแบบนั้น 

เรื่องนี้ BBC ถึงกับทำวิจัยในช่วงโอลิมปิกปี 2016 ที่ประเทศบราซิล โดยพวกเขาตรวจสอบทีมนักกีฬาของสหราชอาณาจักร และพบว่านักกีฬาชั้นแนวหน้ากว่าครึ่งหนึ่งมีอาการฟันผุ ซึ่งถือว่าเป็นจำนานมากกว่าคนทำงาน (วัยเดียวกัน) ปกติถึง 1 ใน 3 เลยทีเดียว  

ดร. จูลี่ กัลลาเกอร์ เผยว่า "พวกนักกีฬาอาชีพใช้เครื่องดื่มเกลือแร่เยอะ กินทั้งเจลและบาร์เพิ่มพลังงาน ซึ่งมันทำให้เกิดความเสี่ยงของการกัดเซาะฟัน และอาจจะทำให้เป็นสาเหตุที่ทำให้ฟันผุมากกว่าคนปกติทั่วไป" 

ซึ่งจากการสำรวจจากข้อสงสัยนี้ก็พบว่าทีมนักกีฬาของสหราชอณาจักรที่ฟันผุนั้น ใช้เครื่องดื่มเกลือแร่ 87%,ใช้บาร์เพิ่มพลังงาน 59 % และ เจลพลังงานอีก 70% ซึ่งทั้งหมดนั้นส่งผลด้านการทำให้ฟันผุและเกิดกลิ่นปากทั้งสิ้น 

ไม่ว่าจะกลุ่มมือใหม่และมืออาชีพล้วนจะต้องเจอปัญหาแน่เมื่อมีกลิ่นปาก อาทิ สำหรับมือใหม่นั้นการเข้าสังคมในโรงยิมนั้นก็มีส่วนสำคัญมากที่ทำให้เกิดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย การได้สนทนากับคนแปลกหน้า เทรนเนอร์ จนรู้สึกว่าสถานที่นี้เป็นที่ของเรา สามารถเดินเข้ามาได้อย่างไม่เคอะเขิน ล้วนเกิดจากบทสนทนาและมิตรภาพทั้งสิ้น ดังนั้นการเกิดกลิ่นปาก มีปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ มิตรภาพและความสัมพันธ์เดินหน้าได้ช้าลง

ขณะที่สำหรับกลุ่มผู้เล่นหรือนักกีฬาอาชีพนั้นยิ่งหนักกว่า พวกเขาเหล่านี้ล้วนเป็นคนมีหน้ามีตาในสังคม ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องพบปะและเจอผู้คนมากหน้าหลายตา ดังนั้นทุกคนรู้ถึงความร้ายแรงของวงสนทนากับคนที่มีกลิ่นปากเป็นอย่างดี หนักไปกว่านั้นคือการสื่อสารกับเพื่อนร่วมทีมในการแข่งขันจริงๆ ที่เรามักจะเห็นนักกีฬาตะโกนใส่กันในระยะใกล้ๆ ... ไม่ต้องบอกก็รู้ว่าการโดนพ่นกลิ่นปากใส่หน้าในระยะจ่อ ๆ นั้นคือฝันร้ายแท้ ๆ 

 

แก้ได้

ทุกปัญหานั้นมีทางออก อย่างที่บอกจะให้เลิกออกกำลังกลายเพราะกลัวปากเหม็นนั้นคงไม่ใช่ที่อยู่เเล้ว กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทล อาวีฟ ออกมายืนยันว่าถึงแม้การออกกำลังกายจะทำให้มีกลิ่นปาก แต่การอยู่เฉยๆกินกับนอนและไม่ออกกำลังกายนั้นจะมีโอกาสที่มีกลิ่นปากแย่ยิ่งกว่าด้วยซ้ำ

ดังนั้นสำหรับคอออกกำลังกายเห็นได้ก็ย่อมแก้ได้ วิธีเบื้องต้นและง่ายที่สุดคือควรจิบน้ำตลอดการออกกำลังกาย เพราะในช่วงเวลาที่ร่างกายไม่ผลิตน้ำลายนั้น น้ำเปล่าจะทำหน้าที่ทดแทนได้ในระดับหนึ่ง 

นอกจากนี้ก่อนจะเข้ายิมหรือเริ่มออกกำลังกายก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยการแปรงฟันและบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีอ็อกซิเจน ซึ่งวิธีนี้จะทำให้แบคทีเรียในช่องปากเจริญเติบโตได้ยากขึ้น 

อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนมากที่มีแอลกอฮอล์ เพราะรังแต่จะทำให้ปัญหาหนักขึ้น น้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์นั้นจะทำให้ปากแห้งยิ่งกว่าเดิม และนี่คือ 1 ในสาเหตุของการเกิดปัญหากลิ่นปากโดยตรงนั่นเอง 

ทุกอย่างจะไปด้วยสวยหากมีการเตรียมตัวที่ดี สำหรับคนรักการออกกำลังกายนั้นถ้าเป็นคนที่ไม่กินอาหารที่มีน้ำตาลหรือมีรสหวานเเล้ว ก็จะยิ่งทำให้เกิดปัญหากลิ่นปากน้อยลง เพราะน้ำตาลคืออาหารที่แบคทีเรียบชื่นชอบ หรือถ้าอดใจไม่ไหวจริงๆ หลังกินอาหารที่มีรสหวานแล้วก็ควรแปรงฟันให้เรียบร้อย หรือกินน้ำตามให้มากเพื่อให้เศษอาหารไม่ติดอยู่ในช่องปากและกลายเป็นอาหารอันโอชะของเหล่าแบคทีเรียต่อไป

และยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดที่ช่วยยับยั้งกลิ่นปากได้ตลอดเวลาอย่างลูกอมดับกลิ่นปาก Jintan NUDE(ยินตัน นู้ด) ที่พกพาง่ายสามารถพาไปไหนมาไหนได้ตลอด 24 ชั่วโมง

ในยามที่คุณไม่มั่นใจในกลิ่นปาก นู้ด เเคปซูล สามารถช่วยได้ด้วยการทำงาน 2 ขั้นตอนสามารถดับกลิ่นปากได้ถึงต้นตอตั้งแต่กระเพาะอาหาร  เมื่ออม นู้ด แคปซูล เจลาตินชั้นนอกจะละลายในปาก ปล่อยกลิ่นมินต์ทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น และ ขั้นตอนที่2 กลืนแคปซูลชั้นในซึ่งเป็นชั้นเจลาตินพิเศษ ที่สามารถละลายได้ในกระเพาะอาหาร สารสกัดจากสมุนไพรและผลไม้ จะให้ความสดชื่นทันที

คิดจะออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆก็ตามอย่าลืมให้ ยินตัน นู้ด แคปซูล เป็นผู้ช่วยอันดับ 1 ของที่ทำให้คุณเลิกกังวลเรื่องกลิ่นปาก 

ติดตามข้อมูลเพิ่มเติมของนู้ด แคปซูล ได้ที่ เฟซบุ๊คเเฟนเพจ : https://www.facebook.com/thaijintan/

 

แหล่งอ้างอิง 

https://www.therabreath.com/articles/oral-care-tips-and-advice/working-out-may-lead-to-bad-breath/?fbclid=IwAR3BCicgODuO8xjwLlL_eqgY5tchI8HfoQIwr3V1e4RazkHxEeFdxU5YjMc
https://www.bbc.com/news/health-49448945?fbclid=IwAR1WsGcfULPF39vs0sVRTWupstwI5KkgNqSA92lAop4dHZ1CtmveKpBddqA
https://www.self.com/story/what-causes-bad-breath
https://www.tungbrush.com/2016/05/20/exercise-cause-bad-breath/?fbclid=IwAR2CUZivPvZFHrPQ4fnyjoSkf9CwPoP28qVlqfkJ3saZr2XXp683-0N9dCg



ชื่นชอบบทความนี้ของ : ชยันธร ใจมูล ?

แชร์เลยหากคุณอยากแบ่งปันกับคนใกล้ตัว



บทความที่เกี่ยวข้อง