FEATURE

10 ช่อง YouTube แนะนำสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เผาผลาญพลังงานช่วงหยุดปีใหม่ | Main Stand



สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย การอยู่ที่บ้าน ไม่อาจหยุดยั้งในการออกมายืดเส้นยืดสายได้ ยิ่งเทคโนโลยีปัจจุบันที่ทำให้โลกมีสิ่งที่เรียกว่า YouTube การออกกำลังกายที่บ้านก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากอีกต่อไป


 

ดังนั้นในครั้งนี้ Main Stand จึงจะมาแนะนำ 10 ช่อง YouTube ที่ต่อให้คุณอยู่ที่บ้านก็สามารถออกกำลังกาย แถมยังสนุกสนาน เหมือนมีเพื่อนอีกด้วย ส่วนจะมีช่องอะไรบ้างนั้นติดตามได้ที่นี่เลย

 

Blogilates

หลังจากที่โพสต์วิดิโอแรกในปี 2009 ช่อง Blogilates ก็มีชื่อเสียงขึ้นมาทันที ด้วยสไตล์ที่ไม่เหมือนใคร โดยทาง แคสซี่ โฮ (Cassey Ho) ได้นำการออกกำลังกายแบบ พิลาทิส ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของโยคะมาผสมผสานเข้ากับจังหวะเพลงป๊อป ทำให้การออกกำลังกายที่น่าเบื่อมีสีสันขึ้นมา โดยเธอเรียกสไตล์นี้ว่า Ho-POP Pilates 

วิดิโอในช่อง Blogilates มีทั้งขนาดสั้นความยาวแค่ 1 เพลง ไปจนถึงวิดิโอขนาดยาวเกิน 20 นาที สำหรับสายจริงจังที่เน้นการออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน

>> blogilates

 

The Fitness Marshall

The Fitness Marshall เป็นช่องการออกกำลังกายสำหรับสายคาดิโอโดยเฉพาะที่ถือกำเนิดขึ้นในปี 2014 จุดเด่นที่ทำให้ The Fitness Marshall โด่งดังขึ้นมาก็เพราะสไตล์ของท่าเต้นที่เน้นความสนุกสนานอารมณ์ดี บวกเข้ากับจังหวะเพลงซึ่งส่วนใหญ่ก็เป็นเพลงในฮิตในช่วงเวลานั้นๆ 

โดยวิดิโอยอดฮิตที่สุดในช่องก็คงหนีไม่พ้น Top 40 Tracks ซึ่งเป็นการนำเพลงฮิต 40 เพลงมาเรียงต่อเนื่องกันพร้อมออกท่าทางการเต้นควบคู่ไปด้วย เรียกว่าถ้าดูและทำตามจนจบคลิป พลังงานที่ถูกเผาผลาญไปไม่ต่ำกว่า 600 แคลลอรี่แน่นอน

>> The Fitness Marshall

 

HASfit

"หัวใจและวิญญาณทุกดวงควรมีความฟิต"

นี่คือปณิธานในการก่อตั้งช่อง HASfit ดังนั้นพวกเขาจึงมุ่งมั่นว่าจะทำคอนเทนต์วิดิโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพแบบจัดเต็ม ทุกคนสามารถเข้ามาดูได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย

ทำให้นับตั้งแต่เปิดช่องมาจนถึงตอนนี้ HASfit มีวิดิโอเกี่ยวกับการออกกำลังกายมากมายหลายประเภทเกิน 1,000 วิดิโอเข้าไปแล้ว ยังไม่นับรวมกับวิดิโอเกี่ยวกับแผนลดน้ำหนัก สร้างหุ่นฟิตเฟิร์มภายใน 30-90 วันตามความต้องการหรือความเหมาะสมอีกหลายคลิป ดังนั้นใครที่กำลังหาช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายและดูแลรักษาสุขภาพแบบช่องเดียวจบครบทุกกระบวนความ HASfit คือช่องที่ตอบโจทย์อย่างแน่นอน

>> HASfit

 

Leslie Sansone's Walk at Home

ถึงแม้ว่าภาพลักษณ์ของวิดิโอที่ออกมาจะคล้ายคลึงกับวิดิโอการออกกำลังกายในยุค 80s-90s เนื่องด้วยความเรียบง่าย ไม่หวือหวา และตัวของ เลสลี่ย์ ซานโซเน่ เจ้าของช่องก็มักจะมาพร้อมกับรอยยิ้มเสมอ อย่างไรก็ตามถ้าใครได้ลองออกกำลังกายตามช่องนี้สักครั้ง รับรองว่าจะตกหลุมรักแน่นอน

วิดิโอในช่อง Leslie Sansone’s Walk at Home ส่วนใหญ่จะเน้นการคาร์ดิโอแบบสบาย ๆ ไม่หนักหน่วง แถมยังเป็นท่าพื้นฐาน ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริม ดังนั้นไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนหรือเมื่อไรเพียงแค่เปิดวิดิโอจากช่องนี้ดูคุณก็สามารถคาร์ดิโออย่างมีประสิทธิภาพได้ทันที

>> Walk at Home by Leslie Sansone

 

Tone It Up

ถึงแม้ว่าการเข้าถึงวิดิโอการสอนออกกำลังกายของช่องนี้แบบจัดเต็มฟูลคอร์สจะต้องมีการเสียเงินเพื่อเข้าถึง อย่างไรก็ตามก็ยังมีวิดิโอขนาดสั้นบางส่วนที่เปิดให้ชมแบบฟรี ๆ และแน่นอนว่ามันมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเทรนเนอร์ของช่องนี้คือ คาเรน่า ดอว์น (Karena Dawn) และ คาตริน่า สก็อตต์ (Katrina Scott) สองเพื่อนซี้ที่ล้วนแล้วแต่เป็นเทรนเนอร์มืออาชีพมากประสบการณ์ด้วยกันทั้งคู่

วิดิโอในช่อง Tone It Up ก็ถือว่าครอบคลุม ไม่ว่าจะเป็นการวางแผนโภชนาการ รวมถึงการคาร์ดิโอในรูปแบบต่าง ๆ ด้วย

>> Tone It Up

 

Jessicasmithtv

เจสสิก้า สมิธ คือเทรนเนอร์ผู้มีประสบการณ์มากกว่า 15 ปี ดังนั้นในเรื่ององค์ความรู้ที่จะนำมาเผยแพร่เธอจึงมีอย่างครบครัน โดยสิ่งเหล่านี้ก็สะท้อนออกผ่านคอนเทนต์วิดิโอในช่องของเธอ

ช่อง jessicasmithtv แบ่งประเภทของวิดิโอออกเป็น 13 เพลย์ลิสต์ โดยครอบคลุมตั้งแต่การฝึกสมาธิ,การเดิน, การคาร์ดิโอ, การออกกำลังกายแบบ HIIT, รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าใครกำลังหาช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดูง่าย มีการจัดวางคลิปอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย jessicasmithtv คืออีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ

>> Jessicasmithtv

 

POPSUGAR Fitness

POPSUGAR คือสื่อบันเทิงยักษ์ใหญ่ชื่อดัง ที่นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ การดูแลตัวเอง รวมไปถึงข่าวในวงการบันเทิงต่าง ๆ ดังนั้นเมื่อพวกเขาหันมาทำช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกาย พวกเขาจึงได้นำกิมมิคตรงนี้มาสร้างความโดดเด่น

คลิปส่วนใหญ่ในช่อง POPSUGAR Fitness จะเป็นเกร็ดความรู้หรือนำเทคนิคการดูแลตัวเองและการออกกำลังกายของเหล่าคนดังมานำเสนอ แม้แต่นางแบบของ Victoria's Secret ก็มีให้ชม โดยส่วนใหญ่จะเป็นคลิปวิดิโอขนาดสั้น ตัดต่อออกมาได้อย่างน่าสนใจ สมราคา POPSUGAR

>> POPSUGAR Fitness

 

Fitness Blender

ด้วยจำนวนผู้ติดตามกว่า 4 ล้านคน บวกกับประสบการณ์ในวงการเทรนเนอร์กว่า 25 ปีของสองสามีภรรยาเจ้าของช่อง ทำให้ Fitness Blender เป็นหนึ่งในช่อง YouTube เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและน่าเชื่อถือที่สุด ณ ขณะนี้

ด้วยจำนวนวิดิโอที่มากกว่า 500 คลิป ครอบคลุมตั้งแต่การออกกำลังกายในช่วงเวลาสั้นๆ ไปจนถึงการออกกำลังกายของสายฮาร์ดคอที่เป็นวิดิโอความยาวเกิน 1 ชั่วโมง 

โดยจุดเด่นของช่อง Fitness Blender นั้นจะไม่เน้นความหวือหวาเร้าใจ แต่พวกเขามาในแนว "โอลด์สคูล" ที่เน้นการอธิบายขั้นตอนทุกขั้นอย่างละเอียด ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วก็สามารถใช้ช่อง Fitness Blender เป็นตัวช่วยได้

>> Fitness Blender

 

BeFit

BeFit คือบริษัทขายคอร์สออกกำลังกายยักษ์ใหญ่ ดังนั้นการเข้าถึงคอนเทนต์ส่วนใหญ่ของพวกเขาจึงต้องมีการเสียค่าใช้จ่าย

อย่างไรก็ตามในช่อง YouTube ของ BeFit ก็ได้มีการเผยแพร่วิดิโอสอนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูปแบบต่าง ๆ อยู่ไม่น้อยเหมือนกัน โดยมีเทรนเนอร์ผู้มีชื่อเสียงอย่าง เดนิส ออสติน (Denise Austin) เจน ฟอนดา (Jane Fonda) และสกอตต์ เฮอร์แมน (Scott Herman) ดังนั้นใครที่อยากเรียนกับเหล่าเทรนเนอร์ชื่อดังระดับโลกก็กดเข้าไปที่ช่อง BeFit ได้เลย

>> BeFit

 

Yoga With Adriene

ปิดท้ายด้วยช่อง YouTube ของ เอเดรียน มิสเลอร์ (Adriene Mishler) นักแสดงและผู้เชี่ยวชาญศาสตร์โยคะจากรัฐเท็กซัส ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยคอนเทนต์ในช่องของเธอนั้นค่อนข้างแตกต่างจากช่องอื่น ๆ ที่แนะนำไปด้านบน เนื่องจาก Yoga With Adriene ไม่ได้เน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างหุ่นให้ฟิตเฟิร์ม แต่จะเน้นไปที่การโยคะเพื่อสร้างเสริมในแง่ของอารมณ์มากกว่า ไม่ว่าจะเพื่อสร้างเสริมสมาธิ ลดความเครียด หรือแม้กระทั่งการแก้อาการไมเกรน

ดังนั้นใครที่กำลังอยู่ในอารมณ์เคร่งเครียดขุ่นมัวเพราะต้องอยู่แต่ในบ้านช่วงกักตัว ลองเปิด Yoga With Adriene แล้วทำตามที่เธอสอนก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ไม่เลว

>> Yoga With Adriene

 

แหล่งอ้างอิง

https://www.cnet.com/how-to/youtube-fitness-channels-for-getting-in-shape/
https://www.pastemagazine.com/health/fitness/the-10-best-fitness-youtube-channels/#yoga-with-adriene



AUTHOR

เพรียวพันธ์ แสนลาวัณย์

นักเขียนผู้เชื่อว่า เรื่องราวของกีฬาสามารถสร้างแรงบันดาลใจ​ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้าง​ทางสังคมและการเมืองได้
     


x